如何调整学习心态

一、如何调整学习心态

一、首先呢，按到课程安排制定一个学习规划表。 

二、记得预习第二天课堂上将讲的内容，把不懂的地方做为你听课的重点，听不懂要即时问老师。 

三、认真听讲,不偏科不偏爱老师,能在课堂上完成的就要把它完成。 

四、每天晚上临睡之前，闭着眼睛。静静的把当天学习的东西温习一边，这有待提高记忆。 


能做到有计划有目的地努力学习，不偏科，少做一些无意义的事情，把时间管理好，该学习的时候学习，该玩的时候就玩。我想你学习起来一定轻松多了。 

记住,坚持不懈,直至成功!!

二、考前心态调整，和复习方法

一、考前心理调适 考前的心理调适，主要目标是具备稳定的情绪、必胜的信心、充沛的精力、顽强的意志。 1.保持良好的情绪：在考前稳定考生情绪，一是要保证全面而充分的复习，二是要保证良好的、轻松的家庭气氛，三是适应期待高考，不能对自己过高期望。 2.树立正确的动机：高考作为一次正常的选拔考试，考生要以“考出自己真实的水平”为动机，积极备考，坦然应考。而不是为获得父母欢心，赢得父母物质奖励，报答老师的关心等参加高考。 3.调适必胜的信心：考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。调适高考信心，一是要增强学习实力，临考时应该相信自己；二是要做好考前准备工作，把心态调整到最佳的竞技状态上来。 二、掌握应试技巧 能不能考好，关键在于掌握没掌握考试技巧。 考试必备的技巧主要有： （1）充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；（2）认真填写卷头，以免着急忘写、错写；（3）浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识；（4）安排好答题时间，留出20分钟左右的检查时间；（5）认真审题，审清题意后再作答；（6）先易后难，先大后小；（7）遇到难题，可变换思路攻克；（8）对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目；（9）书写力求工整，不留“阅卷老师看不清”的遗憾；（10）仔细检查答卷，放置漏答、错答。 当然，不同的科目有不同的要求。如数理化考试首先要求的是细心，其次是清晰地将解题关键步骤表达在试卷上。语文历史地理外语等学科考试中论述题分量很重，一般的答题方法是“多回答胜过少回答”（优秀者不必使用该法）；答题的最佳方式就是结构严谨、言简意赅。 三、保证临场发挥 最佳的临场状态是：信心十足，但仍有一些紧张和兴奋。带着这种心态应试，要做到： 1.检查必备的考试物品：赴考场前，一定要检查一下，是否将考试必备物品带充足了，诸如灌满墨水的钢笔、削好的铅笔，尺子，橡皮，手表等；近考场前，再做一次检查，以免手忙脚乱。 2.学会积极等待：进入考场后一定留有等待的时间。一般情况下，至少要提早10分钟进入考场（但不要过长，长久的等待也可能使心理烦躁），熟悉一下考场环境，稍稍注意身边的竞争者，等待结束时，可以在座位上来一个简单的深呼吸放松。 3.接受生理紧张：如果在考试中，你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等，不要消极悲观，要在心理上接受应激反应，在认识上有“大考当前紧张是正常的”准备，在行为上可以放松一下。 4.怯场的心理调试：如果遇有怯场，（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“镇静，镇静，镇静”、“能考好，能考好，能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示；（2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景，如乒乓球获胜、登高远望时的心情；（3）闭目养神一销毁儿，等情绪平稳时，再继续答题；（4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做什呼吸方式（吸气要长但不要急，呼气要慢）；（5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静 加油~~O(∩_∩)O~

三、我是一名中学生,觉得一天到晚学习好无聊,我该怎样调节自己的心理状态

简单的说你要做以下几件事，第一，找到自己的兴趣，并且将学习同自己的兴趣建立联系，给自己的学习行为找到明确的目标以及动力。

第二，有了目标给自己制定计划，明确的长期，中期，近期计划，并且在每次完成自己的计划时都给自己一定的精神或者物质鼓励。而且还要不定期的调整自己的计骸涪汾皇莴郝风酮袱捆划。

第三，保证自己的身体状态良好，家庭气氛良好。最好能同父母一起接受一下心理辅导师的辅导。

举一个真实的例子，有个孩子只对赛车感兴趣，而他的父母就是反对他搞赛车什么的活动。他的学习就特别的无聊，在经过我们的咨询后，我们帮助他选择了一所汽车相关的大学，而且他对那所大学的汽车发动机专业十分的感兴趣，我们又同他的家长沟通，通过几次的心理辅导，使他的家长也了解了孩子的想法，然后帮助他制定了一系列的学习计划。那个男生现在的名词已经从年级的后半部分提升到年级的前30了。

四、怎么调好学习的心态？？~~

看得出，你是一个很上进的学生。给你一下建议： 一、给自己找一个具体的、可以衡量的、可以达到的目标。有了目标，就有了奋斗方向，有了奋斗方向，自己才更有动力。让自己充满动力是调整心态的第一步； 二、给自己制定一个日常计划。这个计划包括:学习计划、复习计划，作息计划等，然后认真地执行计划。执行计划会让你感觉到充实。让自己充实起来是调整心态的第二步； 三、给自己建立一个奖励机制。比如：自己完成了当天的计划，就奖励自己一袋饼干或者其他的你喜欢吃的东西。 四、让自己身边的同学监督自己。 按照以上的步骤来做，心态是绝对能够调整的很好的。最后祝你好好学习，天天向上。